삶이 힘들 때 긍정적인 자세 유지하는 법

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부정적으로 생각할 때 인식하기. 당신이 부정적인 사고를 긍정적으로 바꾸고 싶다면 먼저 언


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제 부정적인 생각을 하는지 아는 것이 중요하다. 부정적으로 생각하는 사람들은 보통 최악의 상황이 일어날 것이라고 생각하는 경향이 있다. 게다가 나쁜 일이 일어나면, 금방 자신을 탓한다. 추가적으로 상황을 양극화시켜서 바라보기 때문에 완전히 좋거나, 아주 나쁜 것 밖에 보지 못한다.


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부정적인 생각을 긍정적으로 바꿔보기. 일과 중에 자기 생각을 정기적으로 확인해보도록 한다. 당신이 평소에 부정적으로 생각할 때 어떤 방식의 사고를 하는지 확인해보고 긍정적으로 바꿔보려는 시도를 해보라. 긍정적인 사람들과 어울리는 것도 도움이 된다. 부정적인 사람들은 당신의 부정적 사고를 악화시키는 것은 물론, 스트레스의 원인이 될 수 있다. 아래 예시를 참고하며 부정적인 생각을 긍정적으로 전향시켜보자:



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주변 환경으로 자기 정의하지 않기. 당신의 삶이 당신을 정의한다는 느낌을 받을 수도 있다. 만약 주변 상황이나 환경이 좋지 않다면, 긍정적인 자세를 유지하는 것이 힘들 것이다. 이럴 때에는 주변이 아니라 자신의 선천적인 자질에 초점을 맞춰보도록 한다. 상황은 언제나 일시적이라는 사실을 기억하라.

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나가서 사람들과 어울리기. 가끔 삶이 힘들다고 생각하는 사람들은 스스로 사회 생활을 끊는 경우가 있다. 모순적이게도, 이런 행동은 우울증을 유발하는 원인이 된다. 따라서 사회적인 관계를 회복하기 위해 작은 단계들을 밟아보도록 한다



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명확하게 생각해보기. 삶이 힘들다고 생각 중이라면, 아마 당신이 분명하게 생각하고 있지 않거나 적절한 태도로 상황에 대응하고 있지 않을 가능성이 높다. 당신의 생각이 마음대로 활개치게 방치하는 대신에 스스로에게 다음 질문들을 해보면서 명확한 사고를 되찾도록 하자.

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